Sluta röka med effektiv ljudbok. En oberoende tjänst som hjälper dig jämföra produkter, priser och återförsäljare online. Vilka förberedelser känner du dig motiverad att göra?
Kan du tänka dig att öva på att till exempel göra vissa situationer och platser rökfria? Stärk din motivation att sluta röka.
Du kan till exempel samla information och göra en lista över anledningar till att sluta. Dessa sluta röka - tips kan hjälpa till att hålla dig motiverad och på rätt spår. Tips 1: Planera hur du ska sluta Att sluta röka är inte lätt. Ta fram en plan som fungerar för dig så att du kan nå ditt mål.
Cravings för cigaretter kan komma på de värsta tiderna. Bestäm först ett datum! Varje gång suget slår, måste du stoppa allt och gå ut för att få en rök.
Läs vidare för att hjälpa dig att sluta röka en gång för alla. Många tips om att sluta erbjuds här. Hitta ett sätt att sluta röka som fungerar för dig, men försök att göra det lite i taget.
Fördelarna med att sluta röka är många, framförallt får du ett friskare liv med färre besvär och sjukdomar. Som tur är finns det massor av bra tips på hur du kan öka dina chanser att lyckas sluta röka. Besikta bilen, ta itu med mindre renoveringar av huset, rensa i röran (om du har en sådan hemma), lös problem på jobbet och i hemmet, om möjligt. Ju mindre orosmoment du har att jonglera med ju mindre kraftfull blir stressen av att sluta röka. Lär dig känna igen tecknen på stress.
Var beredd på att det tar tid att sluta röka. Ett vanligt skäl till att man misslyckas med sitt rökstopp är att man inte var beredd på att det skulle kännas tungt så pass länge, så försök att ha en mental förberedelse för att faktiskt hela det första året kan innebära prövningar av olika slag. Ingick att sluta röka i ditt nyårslöfte? Men då vet du kanske också att det inte är helt enkelt på egen hand. I en tidigare intervju frågade vi beroendeexpert Karl-Olov Fagerström hur man slutar med tobak på ett hållbart sätt.
Här ger han viktiga tips kring vad man ska tänka på när man bestämt sig för att sluta röka. Du kan få stöd för att sluta röka , från skolsköterskan, en ungdomsmottagning eller en vårdcentral. Var stolt och belöna dig själv.
Du ska vara stolt varje gång du har klarat av röksuget utan att röka ! Belöna dig själv för att du slutar röka. Att sluta röka tvärt innebär att du från en dag till en annan, från en minut till nästa går från att vara rökare till att vara icke-rökare. Denna metod fungerar för vissa men kräver mycket motivation och kan innebära en tuff period med abstinensbesvär. Köp Här - Endast 2kr. Det finns några saker att tänka på när du beslutar dig för att sluta röka.
En är att din hjärna kommer sakna nikotindosen. I frånvaron av nikotin kommer kroppen därför utveckla abstinensbesvär. Det är faktiskt något som börjar bara minuter efter att du rökt din sista cigarett. Träffa före detta rökarna Andrew, Chris och Monya, som var och en har tips baserat på de erfarenheter de gjorde under sin resa från rökare till före detta rökare. Du kan dra nytta av dessa tips för att sluta röka på det sätt som passar bäst för just dig.
Det jag gjorde var att tänka helt tvärtom och glömma allt jag har hört om att sluta röka innan. Man kan säga att jag skapade mina egna regler. Jag bestämde mig för att det skulle vara lätt och smidigt för mig att sluta , att jag skulle ta en vecka i taget och att jag skulle fokusera min energi på allt som inte hade med rökning att. Om du äter rätt undviker du viktuppgång och ökar chansen att ditt rökstopp lyckas.
För väldigt många har det, kanske efter flera försök och bakslag, resulterat i långvarig rökfrihet. Väldigt många har stannat vid blotta tanken och väntar på att det rätta tillfället ska dyka upp. Behovet att fortsätta röka har varit större än kraften att sluta. Tänk på att din kropp kommer att gå igenom drar sig tillbaka, så det kommer att bli sugen mat som galen. Prata med dina nära och kära, för att samla deras stöd i att sluta röka.
Be dem att ge dig uppmuntran och inte kritik. Så, låt människor omkring dig vet att du kommer att sluta röka och att ditt humör kommer att förändras på. Tro på att du kan sluta. Beslutet att sluta röka eller snusa är ofta resultatet av ett personligt övervägande av för- och nackdelar.
Vilka faktorer som ingår varierar: en del tänker på ekonomin, hänsyn till barnen, den personliga seger det ger att bli oberoende samt att det vore skönt att kunna visa sin omgivning att man kan sluta.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Obs! Endast bloggmedlemmar kan kommentera.