Bryta sockerberoende

Bota ditt sockerberoende snabbt med hypnos ljudbok. Läs böcker om sockerberoende så att du vet vad det handlar om, t ex Sockerbomben i din hjärna av Bitten Jonsson eller Jaget och missbrukaren av Craig Nakken. Det hjälper dig att greppa vad du går igenom och ger dig kraft att förändras.

Hitta peppvänner Se till att du har ett stöttande nätverk, som kan förstå och stötta.

Sockerberoende är en sjukdom som sitter i hjärnan! Den som har ett sockerberoende har svårt, eller kanske till och med ser det som omöjligt att sluta äta socker.

En sockerberoende äter alltid mer än man har haft för avsikt att göra. Med socker menar vi godis, brö pasta, chokla läsk, bullar, kakor och andra snabba kolhydrater. Läs mer - sätt att stilla ditt sockerberoende 1. Det första du måste göra är att bestämma dig för att du inte längre vill vara sockerberoende. Det är först då du kommer lyckas hålla dig borta från begären. Få i dig protein på morgonen.

Att få i sig bra med protein på morgonen kan minska risken att äta. Jag äter ca 1-hekto godis.

Om du ljuger, gömmer och smyger kan du nog med all säkerhet titulera dig som beroende. Det finns grovt sett tre olika kategorier för att kunna identifiera om du är sockerberoende eller inte. Det finns mycket som pekar på att det går att övervinna ett sockerberoende. Alla som tror sig vara sockerberoende , är det inte fullt ut, och då kan ett bestämt ”jäklar anamma” räcka, liksom vid ett ”lättare” alkohol- eller nikotinberoende. Dietister tipsar om att utesluta socker helt under minst två veckors ti då det tar ungefär så lång tid för kroppen att bryta en vana.

Men som du kan läsa längre ner i inlägget, föreslår jag kontakt med en KBT-psykolog som ett alternativ om man inte klarar att bryta mönstret på egen han samt att jag länkar till Bitten Jonssons hemsida. Så blir du av med ditt sockerberoende. Uteslut allt som innehåller socker, även sötningsmedel. Drick kaffe eller te utan socker och helst utan mjölk.

Du bryter ut en mening ur mitt svar. Dra ner på stärkelserik mat som pasta, brö potatis och ris, eftersom det triggar i gång ditt begär efter mer. Om du läser hela mitt inlägg kan du se att jag ger fler tips längre ner. Att på egen hand bryta beroendet kan vara svårt. Sveriges största expert på sockerberoende lär vara Bitten Jonsson och här bjuder hon på en föreläsning i ämnet (själv står jag för inspelningen och hopklippningen) Jonsson är sjuksköterska, addictionspecialist och författare till boken Sockerbomben — bli fri från ditt sockerberoende.

Avgiftning och kostomläggning. För att avgifta dig måste du sluta med allt som triggar beroendet, alla typer av socker, sötningsmedel och alla raffinerade kolhydrater. Sök behandling om du behöver det.

Lär dig vad du ska undvika. Planera och skriv dagbok. Många lider idag av beroendeproblematik av olika slag och vissa forskare anser att sockerberoende ska räknas som en beroendedrog. Publicerat i Chef AJ , Matberoende , Överätning , Övervikt , Växtbaserad Kost , Viktminskning The Science of addictive food.

Mycket pekar på att det går att övervinna sockerberoendet. Det gäller bara att vara konsekvent, envis och tålamod. Här är ett par av dietistens tips: 1. Att bryta sockerberoende är inte en lätt uppgift, särskilt om vi tar hänsyn till dess likhet med droganvändning – ju mer du har, desto mer vill du ha. Testa att utesluta socker helt i minst två veckor, det är ungefär så lång tid det tar för kroppen att bryta en vana. En stor del av befolkningen har idag svårt att hantera sitt sockerintag och behöver få kunskap om metoder som kan bryta deras beteende.

Att bryta en vana på dagar fungerar för alla, för att upprätthålla den nya vanan behöver den vara belönande eller ha ersatts med något annat som är belönande på ett positivt sätt. FAA är en gemenskap av människor som är villiga att tillfriskna från sjukdomen matmissbruk. Du behöver uppleva att den nya kosten eller vanan verkligen ger dig något. Det enda krav som finns för medlemskap är en önskan om att sluta äta och dricka beroendeframkallande födoämnen. De menar att socker, precis som rökning och alkohol kan aktivera kroppens belöningssystem och göra dig beroende.

Du har bestämt dig för att undvika fikabrö godis och friterat. Men så kommer det plötsligt – Det Stora Suget. Konstaterade då att jag är sockerberoende. Helhetsbilden av hur livet ser ut spelar då ännu större roll. Frossar ibland i för mycket godis eller kolhydrater.

Chef AJ är en kock som har egen erfarenhet av sockerberoende , matberoende och matmissbruk. Du har inga problem med att bryta en ruta på chokladkakan och sen låta resten ligga. Du kan ta en fralla med smör, ost och marmelad på och sen vara nöjd.

Du kan äta tills nu är nöjd utan att överäta tills du är.